পাথেয় টোয়েন্টিফোর ডটকম: কমবেশি সবাই চুলের সমস্যায় ভোগেন। তবে শীতকাল ও বর্ষাকালে চুলের বিভিন্ন সমস্যা বেশি বেড়ে যায়। যাদের চুল প্রচুর পরিমাণে পড়ে যায় তারা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রোটিন, ভিটামিন জাতীয় খাবার রাখতে পারেন।
দই : প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম যুক্ত দই নিয়মিত খেতে পারেন। প্রোবায়োটিক খাবার দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এটি খেলে চুল ওঠা বন্ধ হবে। সেই সঙ্গে মাথায় টাক পড়া বন্ধ হবে,চুল আরও লম্বা হবে।
আখরোট: আখেরোটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। চুল ভালো রাখতে নিয়মিত আখরোট খেতে পারেন। নিয়মিত আখরোট খেলে চুল পড়া কমবে।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম থাকে। এটি খেলে ত্বক যেমন ভালো থাকবে, তেমন রোগপ্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। সেই সঙ্গে চুলও বাড়বে।
পালংশাক: পালংশাক খাওয়া শরীরের জন্য খুব ভালো। এতে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। এটি খেলে শরীর সুস্থ থাকবে। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি থাকে। এতে আপনার চুল আরোও মজবুত হবে। চুল ঝরাও কমবে।
ডিম: যদি চুল ভালো রাখতে চান তাহলে প্রতিদিন একটি করে ডিম খান। ডিম সিদ্ধ করে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এতে শরীর ভালো থাকবে। ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, ভিটামিন বি টুয়েলভ থাকে। যা আপনার চুল পড়া কমাবে এবং চুলকে আরো মজবুত করবে। সেই সঙ্গে ঘন রাখতেও সক্ষম।
লেবু: চুল ভালো ও ঘন রাখতে চাইলে রোজ লেবু খান, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। এটি খেলে চুলের সঙ্গে ত্বকও থাকবে উজ্জ্বল।
সূত্র: ওয়ানইন্ডিয়া
