১৮ই আগস্ট, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ , ৩রা ভাদ্র, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ , ১৯শে মহর্‌রম, ১৪৪৪ হিজরি

সুস্থ থাকতে সকালে করুন ৫ কাজ

পাথেয় টোয়েন্টিফোর ডটকম : সকালবেলা হচ্ছে সারা দিনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সকালবেলা ভালো কাটলে সারাদিন আপনার ভালো কাটবে। তবে সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথম এক-দুই ঘণ্টা আপনি কীভাবে কাটাবেন, তার ওপরেই নির্ভর করে বাকি দিনটা কেমন যাবে। দিনের শুরুটা তাই সঠিকভাবে করতে পারলে সারা দিনে একটা ইতিবাচক প্রভাব জড়িয়ে থাকে।

  • আসুন জেনে নিই কী করবেন-

১. প্রথমে সকালে ঘুম থেকে উঠে নিজের বিছানা পরিপাটি করে গুছিয়ে রাখুন। সকালবেলা গুছিয়ে তোলা বিছানা আপনাকে মানসিক পরিতৃপ্তি দেয়।

২. ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি পান করবেন। এতে শরীর ভালো থাকবে। সকালে উঠে পানি পান করলে শরীর এনার্জি পাবেন ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো ঠিকমতো কাজ করবে। সকালে পানি পান করলে সারারাত ধরে জমা ক্ষতিকর টক্সিন বের করতেও সাহায্য করবে।

৩. এর পর হালকা ব্যায়াম ও কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটতে পারেন। এতে শরীরে এনার্জি পাবেন ও মন ভালো থাকবে।

৪. সারা দিন আপনি কী কী করবেন তার তালিকা রাতেই সেরে ফেলুন। অগ্রাধিকার অনুযায়ী কাজগুলো সাজিয়ে ফেলুন।

৫. দাঁত ব্রাশ করা, গোসল সারা, জামাকাপড় রেডি করে রাখা—সব সেরে ফেলুন ঝটপট। সকালের নাস্তা অবশ্যই করতে হবে। সকালের খাবার হতে হবে স্বাস্থ্যকর, প্রোটিন ও পুষ্টিসমৃদ্ধ।

শেয়ার করুন


সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত © ১৯৮৬ - ২০২২ মাসিক পাথেয় (রেজিঃ ডি.এ. ৬৭৫) | patheo24.com
Design & Developed BY ThemesBazar.Com