পাথেয় টোয়েন্টিফোর ডটকম : মানুষের শরীরের চোখ অত্যন্ত মূল্যবান অঙ্গ। কিছু খাবার, অনুশীলন ও সতর্কতা অবলম্বন করলে দেহের এ অঙ্গটির যত্ন নেওয়া সহজ হয়। এ লেখায় থাকছে তেমন কিছু উপায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হিন্দুস্তান টাইমস।
অভ্যাস
১. পড়ার সময় ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা অভ্যাস করুন। এ অভ্যাস আপনার চোখকে আর্দ্র রাখবে।
২. প্রচুর পানি পান করুন। দেহে পানির অভাব হলে তা চোখের ক্ষতি করে।
৩. বই পড়ার সময় চোখ থেকে বইয়ের দূরত্ব রাখুন হাতের কনুই পর্যন্ত কিংবা যেখানে আপনি সবচেয়ে ভালোভাবে দেখতে পান।
৪. শুয়ে কিংবা কাত হয়ে বই পড়লে চোখের সঙ্গে বইয়ের কৌনিক দূরত্ব তৈরি হয়, যা চোখের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। তাই চেয়ারে বসে পড়াই ভালো।
৫. অল্প আলোতে, কাঁপা কাঁপা আলোয় কিংবা চলন্ত গাড়িতে পড়বেন না।
৬. চেখের সঙ্গে বইয়ের কৌনিক দূরত্ব লক্ষ রাখুন। বই যেন চোখের সোজাসুজি থাকে সে বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
খাবার
৭. অধিকাংশ রঙিন সবজি ও ফলমূল চোখের জন্য উপকারি।
৮. গাজর ভালোভাবে ধুয়ে তা দিয়ে জুস বানাতে পারেন।
৯. পুদিনা পাতা ও ধনেপাতার একত্রে জুস বানিয়ে তাতে লেবু ও সামান্য লবণ মিশিয়ে পান করুন।
১০. নিয়মিক দুধ পান করা এবং দই খাওয়া চোখের জন্য ভালো।
১১. টমেটো, আঙুর, বেরি, পেপে এবং পেয়ারার মতো বিভিন্ন দেশি ফল চোখের জন্য উপকারি।
দূষণ এড়িয়ে চলতে
১২. চোখের অন্যতম শত্রু বিভিন্ন ধরনের দূষণ। তাই বিষাক্ত পদার্থ ও রাসায়নিক থেকে চোখ রক্ষা করুন।
১৩. অপ্রয়োজনীয় ড্রাগ, অ্যালকোহল, ধূমপান ইত্যাদি চোখের ক্ষতি করে।
১৪. ধূলোবালি থেকে চোখ রক্ষা করতে প্রয়োজনে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
১৫. চোখের যত্নে ক্যাফেইনেটেড পানীয় যেমন কফি, সফট ড্রিংক্স ও কৃত্রিম রঙযুক্ত পানীয় বর্জন করুন।
